作为班级和宿舍的心理骨干，你是不是经常遇到这样的场景：同学向你倾诉学业的压力、人际关系的烦恼，你明明想帮忙，却不知道该说什么；你担心自己的一句话说错，反而加重对方的负担；你甚至会因为共情太深，被对方的负面情绪“传染”……

其实，朋辈帮扶不是“当心理医生”，而是做一个温暖的陪伴者、敏锐的观察者和靠谱的转介者。其中，有“道”可循，也有“术”可依。

【朋辈帮扶之“道”】

• 倾听＞说教：放下手机，眼神交流，耐心听对方把话说完。很多时候，倾诉本身就是一种治愈，不必急于给出“你应该怎样”的建议。

• 共情＞评判：用“我能理解你的委屈”“换作是我，我也会难过”代替“这没什么大不了的”“你别想太多”。共情是搭建信任的桥梁，评判只会关上沟通的大门。

• 边界＞包揽：你不是万能的，不必为对方的情绪和人生负责。如果发现同学的心理困扰超出你的能力范围，一定要及时报告辅导员或学校心理中心，专业的事交给专业的人做。

【朋辈帮扶之“术”】

• 学会“有效提问”：用开放式问题引导对方表达，比如“这件事让你最难受的地方是什么？”，而不是封闭式的“你是不是很难过？”

• 做好“情绪疏导”：如果对方情绪激动，可以陪他做一些放松的事，比如散步、听音乐，等情绪平复后再沟通。

• 关注“危机信号”：如果同学出现情绪持续低落、失眠、厌学、甚至有自伤的念头，一定要第一时间上报，这是最重要的责任。

同时，也要记得关照自己的情绪。当你感觉被负面情绪包裹时，也要及时向别人倾诉，别让自己成为“情绪垃圾桶”。

朋辈护航，用爱与专业，守护身边人的心灵晴空。

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