你是不是总在夜深人静时反复回想白天的某句话？是不是会为还没发生的事提前焦虑，脑补出无数糟糕的结局？是不是明明什么都没做，却感觉身心俱疲？

如果你的答案是“是”，那你可能正在经历情绪内耗。

情绪内耗，是心理上的一种“自我拉扯”。它不像身体劳累那样有迹可循，却会悄悄偷走你的时间、精力和快乐。我们纠结于别人的看法，困在过去的遗憾里，焦虑着未来的不确定性，把自己困在一个无形的牢笼里，反复折磨。

其实，我们可以试着这样做，给情绪“松绑”：

1. 学会“课题分离”：分清什么是自己的事，什么是别人的事。别人的评价是别人的课题，不必为了迎合他人而委屈自己。

2. 给纠结设个“时间限额”：做决定前，给自己10分钟的思考时间，超过时间就果断选择，别无限期内耗。

3. 接纳“不完美”：允许自己犯错，允许事情有瑕疵。人生本就没有标准答案，尽力就好。

4. 把注意力拉回“当下”：与其为过去和未来烦恼，不如专注于眼前的一餐一饭、一本书、一次散步。

停止内耗，不是摆烂，而是放过自己。愿我们都能卸下心理的包袱，轻装上阵，把时间和精力留给值得的人和事。

#心理健康 #情绪内耗 #自我救赎